随着现在社会的快速发展，大部分群体的睡眠都不是很好，尤其是老年人朋友们，睡眠更是少之又少，这样长期以来，对身体也不太好，今天，在敬老院服务中心上班多年的工作人员有话说。
其实，针对这种现象，我们可以通过以下几个方法来进行缓解，同时也可以帮助我们更好的进入 睡眠，下面由我来为你们具体做些介绍吧。
1、活动脖颈 头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。
2、刺激、活动肩膀肌肉 慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
3、 扩胸伸展 双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
4 、压手掌 双手平举在胸前。吸气、吐气肘向中间施力，重复10次。
5、 舒展背脊 双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
6、 弯曲脚趾、刺激脑部 双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
好了，以上内容是由侨兴老年公寓的小编所整理报道，希望对大家带来帮助，如果想要了解更多资讯，请继续关注我们，我们将在接下去的文章里为大家带来更多的介绍。
